Sanatatea si aspectul pielii noastre despre noi?
Pielea noastra este o reflectare fidela a tot ceea ce se intampla in interiorul nostru. Un regim alimentar echilibrat ne este de cel mai mare folos daca dorim sa aratam si sa ne simtim cat mai bine. Sigur, sunt foarte multe alimente,
suplimente si superalimente care pot face adevarate minuni pentru pielea si tenul nostru, asa cum sunt si alimente si bauturi care ne dauneaza. Desi hrana este esentiala pentru o
piele frumoasa si sanatoasa, asta nu inseamna ca daca vom consuma ocazional cate un avocado vom avea instantaneu o
piele radianta. Totusi, fiecare mic gest conteaza, iar cand vine vorba de alimentatia, nu doar ca sporeste
sanatatea pielii noastre, ci ofera o serie de beneficii intregului corp.
Asadar, ce nu ar trebui sa lipseasca din dietele noastre zilnice?
Acizi grasi esentiali Omega-3 si grasimi vegetale. Dietele cu un continut scazut de grasimi nu sunt cele mai indicate pentru o
piele sanatoasa si nici pentru o stare generala buna de sanatate. Avem nevoie de grasimi in alimentatia noastra pentru producerea de hormoni esentiali si pentru alte functii vitale care asigura sanatatea corpului nostru. De asemenea, grasimile mentin
hidratarea si elasticitatea pielii noastre, ceea ce este foarte important, deoarece o piele deshidratata este mult mai predispusa la deteriorare, la pierderea elasticitatii si fermitatii si prezinta astfel semne de imbatranire mai rapid.
Grasimile bogate in Omega-3, precum cele gasite in somon, seminte de in si nuci ajuta la combaterea inflamatiei si hidrateaza pielea din interior. Specialistii in nutritie si dietetica ne incurajeaza sa consumam cel putin 250 de grame de peste saptamanal sau sa ne completam dietele cu
suplimente zilnice de
ulei de peste care furnizeaza cantitati adecvate de
acizi grasi Omega-3 de tip
DHA si
EPA.
Uleiul din ficat de cod,
capsule Lysi este o alternativa excelenta la preparatele de peste, asa cum este si
Uleiul din ficat de cod lichid cu aroma de lamaie Lysi, care este potrivit atat pentru adulti, cat si pentru copii.
Referitor la
grasimile pe baza de plante, acestea sunt, de asemenea, adaosuri excelente pentru piele. Printre cele mai recomandate grasimi vegetale se numara avocado, uleiul de masline, nucile si semintele, precum si unturile si uleiurile din seminte, in special untul de migdale, de arahide sau de caju, dar si uleiul de canepa sau de dovleac. Daca va supravegheati indeaproape greutatea corporala, atunci tineti cont de aceste calorii care provin din grasimi si incercati sa consumati mai putin din alte alimente care nu sunt atat de sanatoase, cum ar fi carbohidratii procesati si zaharuri.
Afla mai multe: