​In timpul sarcinii alimentatia mamei influenteaza dezvoltarea creierul copilului

O alimentatie echilibrata si corecta asigura o dezvoltare sanatoasa a fatului si-i da un start excelent pentru viata.
Sarcina este o stare fiziologica destul de solicitanta. De aceea, alimentatia trebuie sa fie cat mai varianta si mai sanatoasa. Pentru a-i oferi organismului, dar si fatului toate substantele nutritive necesare, e nevoie ca alimentatia sa cuprinda toate grupele: proteine, glucide, lipide, vitamine si minerale, dar si apa si fibre.
Specialistii sustin ca in cele noua luni de sarcina, creierul copilului se dezvolta extrem de mult.
In primul trimestru, fatul are nevoie de cat mai multe lipide, calciu, omega 3 si acid folic. Lipidele sunt foarte importante pentru dezvoltarea cerebrala si a tesuturilor nervoase ale fatului.
Calciul are rolul principal in dezvoltarea oaselor si a dintilor bebelusului.
De aceea, gravida trebuie sa se asigure ca are suficiente rezerve de calciu, mai ales ca, la un moment dat in timpul sarcinii, nivelul lui poate scadea destul de mult. Pentru refacerea completarea si asigurarea rezervei de calciu,  trebuie sa consumi produse lactate ( branza, lapte, iaurt etc.), fructe, legume uscate ( fasole, mazare) sau proaspete (spanac, varza). Trebuie sa stii ca organismul asimileaza cel mai bine calciul provenit din produsele lactate.
Acidul folic este o vitamina B, care, luat inca din primele saptamani ale sarcinii reduce cu circa 70% riscul de malformatii ale fatului legate de dezvoltarea tubului neural.
Tubul neural se formeaza in saptamanile 3-4 de sarcina, cand majoritatea femeilor inca nu stiu ca au ramas insarcinate, si se dezvolta pentru a forma creierul si maduva spinarii. Alimentele cu cel mai ridicat continut de acid folic sunt spanacul, broccoli, sparanghelul, citricele, fasolea, mazarea, lintea, avocado, conopida sau sfecla.
Omega 3, in special, acizii grasi esentiali DHA si EPA, continuti in uleiul de peste, contribuie la cresterea si dezvoltarea normala a creierului copilului, coordonarea motorie si dezvoltarea abilitatilor cognitive si a acuitatii sale vizuale. Citeste mai departe:

Scrie un comentariu